| FISIOLOGIA |
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| La repeated sprint ability |
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Il tema lo avevamo già affrontato (gennaio 2011 numero 216 pagina 104) occupandoci dei fattori limitanti la Repeated Sprint Ability (RSA), ossia la capacità di reiterare momenti di sprint della durata minore, o al massimo eguale, a 10 secondi con recuperi incompleti, usualmente minori di
60 secondi. Si era invece rimandato, a questa seconda parte, l’elenco e la discussione critica dei
mezzi di allenamento adatti a incrementare tale capacità fisica..... (continua) |
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| LE LESIONI MUSCOLARI |
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| La classificazione |
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Classicamente le lesioni muscolari vengono classificate in due categorie in funzione della natura diretta oppure indiretta del trauma stesso (Craig, 1973). Si possono per cui suddividere in
-Lesioni muscolari da trauma diretto, che per la loro stessa natura implicano l’azione diretta di una valida forza esterna.
-Lesioni muscolari da trauma indiretto la cui eziologia prevede l’esistenza di meccanismi più complessi che comportano l’esistenza di differenti forze lesive.
(continua) |
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| Le lesioni cartilaginee sono divenute di estrema attualità in ambito sportivo. Infatti, mentre se da un lato il naturale processo d’invecchiamento comporta un fisiologico deterioramento delle cartilagini articolari, dall’altro è altresì vero che le attività sportive intense possono logorare e danneggiare la cartilagine articolare anzitempo, per un fenomeno il più delle volte di “overuse” oppure, anche se più raramente, di tipo traumatico. (continua) |
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Il menisco mediale ed il menisco laterale anatomicamente sono costituiti da due “cunei” cartilaginei a forma di C dislocati tra i condili femorali e la tibia. Il menisco mediale presenta una forma a C maggiormente accentuata rispetto al menisco laterale che, al contrario, risulta di aspetto più circolare. Le funzioni anatomiche dei menischi sono essenzialmente quattro: la riduzione dello stress sull’articolazione del ginocchio, la stabilizzazione dell’articolazione del ginocchio, la limitazione funzionale del movimento di estensione e flessione del ginocchio e la lubrificazione dell’articolazione. Vediamo di esaminare una ad una, seppur solo superficialmente, queste quattro importantissime funzioni.
(continua) |
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Per ottimizzare il proprio allenamento fisico in vista delle sfide sul campo, ecco una serie di “doppi esercizi” che si complementano in maniera
davvero efficace e che migliorano il risultato finale |
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